Tag: 식단
식단 조절 주의점 (영양결핍, 요요, 지속성)
다이어트를 시작할 때 많은 이들이 식단 조절을 가장 먼저 고려합니다. 하지만 잘못된 식단은 일시적인 체중 감량만을 유도하고, 오히려 건강을 해칠 수 있습니다. 영양결핍, 요요현상, 지속 불가능한 습관 등은 대표적인 실패 원인입니다....
체형별 다이어트 식단 추천 (복부비만, 하체비만, 전체감량)
다이어트는 모두에게 동일한 방식이 통하지 않습니다. 체형에 따라 지방이 집중되는 부위와 대사 방식이 달라지기 때문에, 자신에게 맞는 전략이 필요합니다. 본 글에서는 복부비만, 하체비만, 전체감량을 목표로 하는 사람들을 위한 식단 가이드를 구체적으로...
LDL 낮추는 식단 가이드 (영양소, 채소, 오메가3)
LDL 콜레스테롤 수치가 높아지면 심혈관 질환 위험이 커지지만, 식단만 잘 조절해도 큰 개선 효과를 볼 수 있습니다. 이번 글에서는 LDL 수치를 효과적으로 낮추는 데 도움을 주는 필수 영양소, 채소 중심 식단...
